o脚の治し方

O脚の改善に効果的な筋トレのやり方

O脚の方は良く使う筋肉と、あまり使わない筋肉とがあると言われています。
そのため、筋肉のつくバランスが悪くなっています。

このバランスを整えてあげることで、O脚を改善する効果が期待できますので、
筋トレも重要な要素となっているのです。

O脚の場合、脚の内側の筋肉を鍛えることが効果です。

少々きついですが、O脚を改善するには努力と強い意志が必要ですので、
頑張って取り組んでみましょう。

1．膝の間に本や枕を挟んで立ちます。
2．両手を頭の後ろに組んで下さい。
3．そのままゆっくり膝を曲げます。

スクワットとするように、膝の曲げ伸ばしを繰り返します。
1日20回～30回行って下さい。

脚に挟むものは何でも構いませんので、身近なもので試してみましょう。

枕やクッションなどを膝に挟み、脚にギューっと力を入れて
押し潰すだけでも効果的です。

また、立っている時にかかとを膝をくっつけておくこともおすすめです。

地味な筋トレといった感じですが、O脚の方にとってはかなりきついです。
脚をくっつけた状態で歪みをギューと矯正するように力を入れて立ってみましょう。

ただ、強くO脚を治したいと思うばかりに、
無理をし過ぎないように気をつけて下さい。

筋肉に過度の負担をかけると体を痛めてしまいますので注意が必要です。

このような日々の努力で、O脚を改善することは難しくありませんので、
筋トレを習慣にしておきましょう。