o脚の治し方

O脚の改善に効果的なストレッチのやり方

毎日の何気ない行動がO脚の原因になっていますので、日々ストレッチを行なって矯正をしていきましょう。

自宅で簡単に取り組めるストレッチをご紹介しますので、皆さんもぜひ挑戦してみて下さい。

まず、床に脚を伸ばして座ってみて下さい。
胸を張った状態で片足を立て、太ももを胸に付けて下さい。

中には付かない方もいらっしゃると思いますが、
なるべく太ももを胸に近づけた状態をキープし続けましょう。

自宅でテレビを見ながらでも、この体勢を保ちます。

諦めずに毎日やっていると、徐々に太ももが胸に付くようになります。

では、ここをクリアした場合は次のストレッチへと進みましょう。

1.床に仰向けに寝ます。
2.背中と頭は床につけたまま、片膝を立てます。
3.立てた膝を両手でグっと胸に引き寄せます。
4.その体勢を10～20秒間キープします。
5.もう片方の脚も同様にストレッチして下さい。

無理をする必要はありませんので、自分のペースでやってみてましょう。
そして、何より継続することが大事です。

ストレッチは、O脚を改善するだけでなく、
脚のむくみや疲れをとるのにも有効です。

O脚の方は脚がむくみやすく、冷えやすくなっていますので、
ストレッチで血行を促進してあげましょう。

本気でO脚を治したいと思うなら、
日々の努力が大切ですので、頑張って続けて下さいね。

きちんと取り組んでいれば自宅でのストレッチで
キレイな脚を手に入れることは可能です。