o脚の治し方

O脚の改善に効果的な体操のやり方

今回は、ちょっとした時間で誰でもできる体操をご紹介しますので、皆さんもぜひ挑戦してみて下さいね！

1．脚を軽く閉じて、つま先立ちします。
2．つま先立ちの状態で、かかとをくっつけて下さい。
3．そのままゆっくり床に脚をつきます。

ポイントは、つま先立ちから床に足を下ろす時に、しっかりかかとをつけておくことです。

この状態の脚に体重をかけることが大事ですので、それ以外は無理をして脚を閉じなくて構いません。

バランスが取りにくい場合は、壁に手をついて行って下さい。

もう一つ、簡単な体操をご紹介します。

1．かかとをつけて真っ直ぐ立ちます。
2．そのまま膝を曲げ、腰を落とします。
3．お尻に手を添えて、前に軽く押し出して下さい。
この時、お尻とお腹に力を入れて引き締めましょう。
4．ゆっくりと元の体勢に戻ります。

今回はO脚改善体操を2つご紹介しましたが、
どちらも簡単ですので挑戦してみましょう。

よく紹介されている体操なので、実際に試されている方も多いです。

もちろん、少し頑張ったくらいでは効果は見えてきません。
諦めずに毎日続けていくうちに、効果も出てくるのではないかと思います。
焦らずじっくりＯ脚の改善に取り組みましょう。

最初は軽くかかとをくっつける程度で構いません。
最終的な目標は、かかと、膝、太ももがきれいに付くようになることです。
自分の状態に合わせて体操し、徐々にくっつくようにしていきましょう。