o脚の治し方

Ｏ脚の改善に効果的なヨガのやり方

ヨガは誰でも取り組め、健康維持や美容にも効果的です。

代謝を上げる効果もあるのでダイエットの為にヨガを行っている方も多いですね。

「体が固いからヨガは無理...。」と、始めから諦めている方もいらっしゃいますが、
ヨガは体が固くてもできます。

ただ、決して無理をしないように気をつけた下さい。

諦めずに毎日続けていれば、体は徐々に変化してくれます。

O脚の改善に効果的なヨガを2つご紹介しますので、
自分のペースで始めてみましょう。

1.正面を向いて、真っ直ぐ立ちます。
2.右のつま先を、左太ももの付け根にくっつけます。
3.両手は合掌し、頭の上に高く上げてください。
4.そのまま20秒～30秒間キープします。
5.反対側の脚も同様に行ってみて下さい。

脚が上がらない場合は無理はせず、できるところまでで構いません。

1.床に四つん這いになります。
2.顎は引いて手の間に視線を落とし下さい。
3.鼻で息を吸いながら、お尻を高く上げます。
　横から見たときに、体で三角を作っているイメージです。
　このときも顎は引き、視線は脚の方に移動させて下さい。
4.両脚をなるべくくっつけた状態で5秒間キープします。
5.ゆっくり四つん這いの状態に戻って下さい。

体の固い方は、ポーズを作るだけでも大変ですが、
無理にやれば体を痛めてしまいますし、継続できないでしょう。

O脚を改善するには、日々の努力が大事ですので
1度に頑張り過ぎる必要はありません。

こつこつとマイペースに頑張りながら「O脚を治すぞ！」
という意思を持ち続けることが大事です。